*Halaman ini diterjemahkan secara otomatis dari artikel berbahasa Inggris
Waktu pemulihan mengacu pada waktu antara akhir latihan dan partisipasi berikutnya dalam sesi latihan berikutnya. Disarankan untuk tidak melanjutkan ke sesi latihan berikutnya sampai waktu pemulihan tercapai.
Waktu Pemulihan spesifik dihitung dan output berdasarkan algoritma, yang dapat dibagi menjadi 4 rentang:
1. Jika waktu Pemulihan adalah 0-18 jam, itu berarti Anda telah pulih sepenuhnya atau hampir sepenuhnya, dan Anda dapat meningkatkan intensitas pelatihan Anda dengan tepat;
2. Jika waktu Pemulihan adalah 19-35 jam, itu berarti tubuh Anda akan pulih dan Anda dapat berlatih dengan intensitas harian Anda;
3. Jika waktu Pemulihan adalah 36-53 jam, itu berarti bahwa mengurangi intensitas pelatihan dengan tepat dapat membantu Anda mendapatkan hasil pelatihan yang lebih baik;
4. Jika waktu Pemulihan adalah 54-96 jam, itu berarti bahwa disarankan bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih dan istirahat yang tepat.
Waktu Pemulihan spesifik dihitung dan output berdasarkan algoritma, yang dapat dibagi menjadi 4 rentang:
1. Jika waktu Pemulihan adalah 0-18 jam, itu berarti Anda telah pulih sepenuhnya atau hampir sepenuhnya, dan Anda dapat meningkatkan intensitas pelatihan Anda dengan tepat;
2. Jika waktu Pemulihan adalah 19-35 jam, itu berarti tubuh Anda akan pulih dan Anda dapat berlatih dengan intensitas harian Anda;
3. Jika waktu Pemulihan adalah 36-53 jam, itu berarti bahwa mengurangi intensitas pelatihan dengan tepat dapat membantu Anda mendapatkan hasil pelatihan yang lebih baik;
4. Jika waktu Pemulihan adalah 54-96 jam, itu berarti bahwa disarankan bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih dan istirahat yang tepat.