Larutan:
Zona detak jantung mengacu pada rentang atau tingkat detak jantung saat ini dibandingkan dengan detak jantung maksimum. Ini mencerminkan tingkat beban jantung. Biasanya digunakan untuk mengukur intensitas latihan seseorang. Berolahraga di zona detak jantung yang sesuai dapat membantu Anda meningkatkan kapasitas kardiopulmoner dan meningkatkan tingkat kebugaran.
1. Zona detak jantung mengacu pada rentang detak jantung per menit, yang dihitung berdasarkan persentase nilai detak jantung maksimum.
2. Nilai detak jantung maksimum jam tangan dihitung secara otomatis, dan juga dapat diatur di Mi Fitness APP. Metode pengaturan: Mi Fitness APP->Informasi Pribadi->Zona Detak Jantung->Matikan perhitungan otomatis->Tetapkan nilai detak jantung maksimum.
Zona detak jantung memiliki status berikut:
zona | Deskripsi: __________ |
Pemanasan | Kebugaran dasar atau pemanasan sebelum berolahraga. Jenis olahraga: seperti jalan cepat. |
pembakaran lemak | Meningkatkan kebugaran fisik dasar kondusif untuk meningkatkan laju pelepasan lemak dan regulasi kardiovaskular. Jenis latihan: seperti jogging. |
Aerobik | Latihan ketahanan bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran aerobik, meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol ritme pernapasan. Jenis latihan: seperti berlari mudah. |
Anaerobik | Pelatihan peningkatan kecepatan kondusif untuk meningkatkan kebugaran fisik, dan perlu untuk mengontrol waktu latihan dengan benar dalam interval ini. Jenis latihan: seperti tempo atau latihan interval. |
batas | Latihan eksplosif, saat ini asam laktat menumpuk dengan cepat, kemungkinan cedera tinggi, dan waktu latihan dalam interval ini perlu dikontrol secara ketat. Jenis latihan: seperti lari ekstrem. |